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フーレセラピー協会技術認定店 埼玉県上尾市 足踏みマッサージ ほぐし処こはるびより

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.048-7767447

〒362-0035 埼玉県上尾市仲町1-4-7

一日一回の腰痛体操SCIATICA

坐骨神経痛編

 ひどい坐骨神経痛で悩んでいた時に教えてもらった体操で、とても効果があったので紹介します。
通常は一日1回で充分ですがとても簡単ですので、痛みのひどい方は朝晩2かい行ってもよいと思います。
どちらも朝起きる前と寝る前、ともにお布団の中で行っていただいて大丈夫です。

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まず上の写真のように仰向けになり、両手をっ向かい合わせにし上に伸ばします。
次に息を吸ながらあしを出来るだけ大きく開き、開ききったら息を止めその状態をキープします。
この時のポイントは指先までしっかりと伸ばすことです。※下の写真参照

フーレセラピー協会技術認定店 ほぐし処こはるびより
写真のように指先までしっかりと伸ばしてください

そのまま苦しくなったら一気に力を抜いて20秒動かずにリラックスしてください。
呼吸も普通にしていて大丈夫です。
痛みが出ているときは少しきついと思いますが試してみてください。
くどいようですがポイントは指先までしっかりと伸ばすこと20秒間動かないことの2点です。
フーレセラピー協会技術認定店 埼玉県上尾市 ほぐし処こはるびより

shop info.店舗情報

ほぐし処こはるびより

〒362-0035
埼玉県上尾市仲町1-4-7
TEL.048-776-7447


店舗営業時間
平日; 13:00〜20:00
祝日; 13:00〜19:00
※当日の施術をご希望の場合は18時までに
ご連絡くださいますようお願いいたします。

店休日:日曜・他 ※新着情報をご覧ください
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