フーレセラピー協会技術認定店 埼玉県上尾市 足踏みマッサージ ほぐし処こはるびより

　ひどい坐骨神経痛で悩んでいた時に教えてもらった体操で、とても効果があったので紹介します。
通常は一日1回で充分ですがとても簡単ですので、痛みのひどい方は朝晩２かい行ってもよいと思います。
どちらも朝起きる前と寝る前、ともにお布団の中で行っていただいて大丈夫です。



まず上の写真のように仰向けになり、両手をっ向かい合わせにし上に伸ばします。
次に息を吸ながらあしを出来るだけ大きく開き、開ききったら息を止めその状態をキープします。
この時のポイントは指先までしっかりと伸ばすことです。※下の写真参照


写真のように指先までしっかりと伸ばしてください

そのまま苦しくなったら一気に力を抜いて20秒動かずにリラックスしてください。
呼吸も普通にしていて大丈夫です。
痛みが出ているときは少しきついと思いますが試してみてください。
くどいようですがポイントは指先までしっかりと伸ばすことと20秒間動かないことの2点です。